怎样减肚子上的赘肉?减肚子最有效的运动

2017-09-07 10:48:03来源:圣雅丽   浏览:

怎样减肚子上的赘肉?减肚子最有效的运动

减肚子成为女生在夏季极其重视的事情,因为夏季穿着清凉,谁都想减掉小肚腩,秀出小蛮腰。其实减肚子并不难。那么你知道怎样减肚子上的赘肉吗?那今天就和小编一起去看看减肚子最有效的运动。

减肚子最有效的运动一、仰卧摆压动作

第1步,首先采取仰卧的姿势,收紧腹部,同时双脚平放于地面上,屈曲双膝,双手则放在头部后面,并让肩膀提离地面几寸的距离。

第2步,然后伸直双脚并提离地面,此时右脚要保持与地面数寸的距离,而左脚则向右方摆动。最后再恢复到刚开始的姿势,一次练习就完成了。你可以重复这个动作十次做为一组,建议每次至少做三组。

减肚子最有效的运动二、斜撑扭摆动作

第1步,首先如上图般采取俯撑的姿势,将双手按在椅子上面,同时把右侧膝盖向腹部提靠,再向左边扭转,这个时候,你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

第2步,然后右脚以90度角向后斜伸,之后再恢复到刚开始的姿势,将膝盖往躯干前拉,一次练习就完成了。重复做这个动作十次做为一组,每次至少重复做三组。注意,在完成后要换另一只脚来重复动作哦。

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怎样减肚子上的赘肉?减肚子最有效的运动

2017-09-07 10:48:03来源:圣雅丽

怎样减肚子上的赘肉?减肚子最有效的运动

减肚子成为女生在夏季极其重视的事情,因为夏季穿着清凉,谁都想减掉小肚腩,秀出小蛮腰。其实减肚子并不难。那么你知道怎样减肚子上的赘肉吗?那今天就和小编一起去看看减肚子最有效的运动。

减肚子最有效的运动一、仰卧摆压动作

第1步,首先采取仰卧的姿势,收紧腹部,同时双脚平放于地面上,屈曲双膝,双手则放在头部后面,并让肩膀提离地面几寸的距离。

第2步,然后伸直双脚并提离地面,此时右脚要保持与地面数寸的距离,而左脚则向右方摆动。最后再恢复到刚开始的姿势,一次练习就完成了。你可以重复这个动作十次做为一组,建议每次至少做三组。

减肚子最有效的运动二、斜撑扭摆动作

第1步,首先如上图般采取俯撑的姿势,将双手按在椅子上面,同时把右侧膝盖向腹部提靠,再向左边扭转,这个时候,你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

第2步,然后右脚以90度角向后斜伸,之后再恢复到刚开始的姿势,将膝盖往躯干前拉,一次练习就完成了。重复做这个动作十次做为一组,每次至少重复做三组。注意,在完成后要换另一只脚来重复动作哦。

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